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19.12.2019.

睡眠不好具體會帶來哪些傷害?

睡眠是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中,睡眠占了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關系,由此可見睡眠對每一個人都非常重要。良好的睡眠可以補充人體的能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發育。此外,睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

然而,隨著現代生活節奏的加快和壓力的增大,越來越多的人睡眠不足或睡眠質量差,嚴重影響了他們的健康。那麼,睡眠不足對人體有什麼危害呢?接下來,讓我們通過經濟日報-中國經濟網時尚頻道了解一下。

天氣反覆無常,最受罪的除了身體外,便是長期暴露在空氣中的肌膚!相信很多女性都會注重保養肌膚。但有時總會納悶,每天明明從清潔到保養都有做好,可是自己的膚質卻只有些微改善,或者在天氣轉變時便容易出狀況。從輕微的敏感泛紅到嚴重地狂生暗瘡,想盡辦法也沒有改善。雖然成因有很多種,但以小編經驗,在29+1或以上的女性最常見的原因是…壓力大

暴飲暴食

睡眠不好容易吃得太多,吃得太多,導致體重增加。因為當一個人感到疲憊,你的身體需要碳水化合物來繼續工作,當經過一夜搞定,第二天不僅需要碳水化合物的支持咖啡因,也攝入量,以保持身體的能量。短期睡眠不足的人更喜歡高熱量高碳水化合物的食物,吃多了油膩。

加快皮膚衰老

睡眠質量影響著皮膚的狀態。若長期睡眠不足,肌膚則無法順利代謝,老廢角質會堆積在皮膚表面,導致皮膚黯淡無光,小細紋滋生,還會帶來黑眼圈、眼袋等問題。

負面情緒加重

睡眠質量與情緒息息相關。有研究證實,晚上睡眠質量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。通常,女性比男性更容易受到睡眠不足的影響。而且,由於身體內荷爾蒙的波動,女性比男性更容易失眠。長期睡眠質量差會使人缺乏警覺性,縮短注意力持續時間,且記憶力也會下降。

抵抗力減弱

長期睡眠不足會導致人體免疫力下降,引起各種疾病,如神經衰弱,感冒,胃部不適等。當人體進入睡眠狀態時,人體的免疫系統會檢查了一夜,去除細菌和病毒。所以,睡眠質量差或睡眠不足,免疫系統會受到影響,人們自然容易得病。

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